خانه / مقالات / سحَرِ سِحْرْ آمیز

سحَرِ سِحْرْ آمیز

سحَرِ سِحْرْ آمیز

صبا وقت سحر بویی ز زلف یار می‌آرد               دل شوریده‌ی ما را به بو در کار می‌آرد

سحرخیزی خیلی کار خوبیه …

همه این جمله را می‌دانند و قبول دارند ولی کمتر کسی به آن عمل می‌کند . اکثر کسانی که صبح‌ها زود از خواب بیدار می‌شوند در حقیقت مجبورند تا بتوانند به محل کار خود برسند . برای هرکسی سحرخیزی یک معنایی دارد یکی ساعت ۷ صبح را زود می‌داند، یک نفر ساعت ۱۰ صبح، یک نفر ۴ صبح و دیگری ممکن است اذان صبح را سحرخیزی بداند. برای هرکسی این زمان متفاوت است ولی زمانی که برای اکثر افراد مناسب است ۵ صبح است.

  

سحرخیزی سحر خواصی دارد اول اینکه تأثیر شگفت‌انگیزی روی سلامتی دارد . سحرخیزی هماهنگی با ساعت طبیعت است. دوم اینکه انسان مملو از انرژی می‌شود . روزهایی که زود از خواب بیدار شوم می‌توانم انرژی متفاوتی را در خودم احساس کنم. سوم بازدهی بالاتر است .آرامش خاصی که در آن زمان وجود دارد کاملاً متفاوت با تمام طول روز است و انسان یک تمرکز عالی دارد.چهارم فرصت مناسب برای برنامه‌ریزی و مرور برنامه است و پنجم فرصت عالی برای فکر کردن است .

تعریف ساده‌ی سحرخیزی = سحرخیزی فقط شب زود خوابیدن است

سحرخیزی فواید بسیاری برای من داشته است . من قبل از سحرخیزی ساعت ۷:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شدم و زمانی که شروع کردم به سحرخیزی ساعت ۵ از خواب بیدار می‌شدم و چون از تأثیرات آن شگفت‌زده شدم ۵ را به ۴:۳۰ و بعد به ۴ تبدیل کردم آن‌قدر انرژی در طول روز زیاد بود که پیاده به محل کار می‌رفتم وبرمی گشتم و حدود ۱۵۰ دقیقه طول می‌کشید و در محل کار بازدهی‌ام دو برابر شده بود و دو برابر قبل کار می‌کردم . سحرخیزی برای من فواید و ویژگی‌های زیادی داشت مثل:

فرصت برای انجام کارهایی که هیچ موقع وقت نمی‌شد

فرصت برای فکر کردن به مسیر زندگی‌ام و بازنگری روند کاری‌ام

تمرکز بالا  چون کسی نبود که با من کار داشته باشد و از من چیزی بخواهد

نبود مزاحم‌های همیشگی تعطیلی رسانه‌ها . خاموشی تلویزیون زنگ نخوردن تلفن و عدم فعالیت شبکه‌های اجتماعی

فرقت مناسب روی سرمایه‌گذاری روی خودم با استفاده از اثر مرکب

بازدهی دو برابر در طول روز و محل کار

حال خوب و شادی و نشاط در طول روز

برنامه‌ریزی موفقیت در اجرای آن دو برابر شده بود

احساس خوب که از همه جلوتری

قصد نصیحت ندارم ولی در زندگی انسان قطعاً یک با یک برابر نیست من به تجربه دریافتم که هر دقیقه در ابتدای صبح حداقل به‌اندازه سه دقیقه‌ی دیگر زمان‌های روز می‌ارزد . حال انتخاب با ماست ما می‌توانیم ظرف زمانی خود را از طلا پرکنیم و یا از خاک و شن و آنچه در این ظرف می‌ریزیم مصالح بنای زندگی ماست .

حال که از اهمیت سحرخیزی آگاه شدیم به نکاتی اشاره می‌کنم که به ما کمک می‌کند بتوانیم سحرخیز باشیم:

عزم و اراده و تصمیم . باید تصمیم بگیریم که می‌خواهیم از این به بعد سحرخیز باشیم وزندگی بهتری برای خود بسازیم

تصویر ذهنی درست. باید از خودمان تصویر درستی داشته باشیم و با منفی‌بافی خود را منصرف نکنیم

به‌موقع خوابیدن . ما باید سر ساعت معینی بخوابیم ساعت ۱۰ ساعت مطلوبی است

به‌اندازه کافی بخوابیم . باید میزان خوابمان کافی باشد تا تأثیرات سحرخیزی کم نشود و این بسته به هر کس متفاوت است

کیفیت خواب مناسب.باید در محیط تاریک بادمای مناسب و در جای مناسبی بخوابیم که کیفیت خواب بالا باشد

نخوردن کافئین . مخصوصاً در انتهای شب

با شکم پر نخوابیدن . شکم پر هم انسان را سنگین می‌کند و هم کیفیت خواب را کم می‌کند

ورزش قبل از خواب . بهتر است ورزش چند ساعت قبل خواب باشد .

جایزه تعیین کنید . برای خودتان یک جایزه کوچک تعیین کنید که صبح به خودتان بدهید

در رختخواب الکی نمانید . بلافاصله بعد از بیدار شدن سریع از محل خواب بیرون بیایید تا دچار دام خواب نشوید

 

در پایان پیشنهاد می‌کنم که حداقل یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید .قطعاً یک ساعت به آن روزتان اضافه خواهد شد.

درباره‌ی امیرحسین احمدی

همچنین ببینید

تجسم خلاق

تجسم خلاق چیست؟

چرا تجسم خلاق؟ چه خواسته‌ای دارید که می‌خواهید به آن برسید. همیشه رؤیای چه چیزی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *